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綾 瀨 南



關于 提高 情緒,聽過抗擊惰性 生活方式的普瑞瑪法則,就是每日把需要做的 事情按喜惡程度排列,從你最不喜歡的事情開始做起,并且堅持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情,中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情,對于改變惰性生活方式有很大的效果,進而結束惰性或抑郁的心理。

  此外,當人在低潮時,以下 19種方式也能有效提高情緒。

  當人低潮時,如何提高情緒?1、假裝 你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。

  據說這樣做 有助于引發和控制你的快樂想法,使你情緒高漲,感覺好一些。

   2、攝入一些維他命 維他命B6和B3對于產生復合胺來說都是十分重要的。

  鋅有助于大腦中神經傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

  3、捋清你的生活 聽起來很奇怪,但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。

  你的要求越嚴格,收益越高。

  想想導瀉清腸法吧!19種方式有效提高情緒(2/2)4、列個單子在一天清早的時候拿出一張紙,寫下你今天要完成的三件事情。

  研究顯示人們如果達成了什么 東西,他會覺得很高興,無論這件事情多么小不起眼。

  5、及時結賬研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費你的體力,導致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

  6、不要空談不要猶豫,如果你不打算做就別說。

  那樣做你只會增加生活的負擔。

  7、不要在周末賴在床上 周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你 身體內部的生物鐘。

  是光線控制你的生物鐘 而不是更多的睡眠。

  如果你經常躺著,那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!8、好好大笑一場 看你最喜歡的錄像帶。

  大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效:降低你身體里的壓力水平,放松你的肌肉,并且使身體釋放更多的快感物質,使你感覺好起來。

  9、不要氣憤地抱怨 19種方式有效提高情緒(2/2)不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。

  如果你想找出一個解決問題的辦法的話,談論你的問題是好的,但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度,并且一次又一次得提起它,不堪其擾。

  10、不要追求完美 現實生活中是不可能有完美的,因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。

  取而代之,定制比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

  11、玩得開心點 少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用,玩得開心點——這樣會使你不那么抑郁、與他人聯系更多和提高你的整體健康水平。

  12、接受那些你不能改變的事情 比如,你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。

  這會使你情緒好一些,并且使你對將來抱有積極的態度。

  13、說“不”這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。

  如果對任何事情都說"是",那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

  19種方式有效提高情緒(2/2)14、讓過去就過去吧 包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事——吸取教訓并且勇往直前,而不是一直提醒自己這些事情,并讓它們把你拖垮。

  15、停止判斷別人 研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。

  為了活得更輕松自在,不要評判自己是好還是壞,讓自己休息一下,并且承認你是人類。

  人無完人嘛!16、砸碎一些東西 放縱的讓自己砸碎一些陶器吧——這對你的身心都有好處。

  很明顯,三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。

  而專家認為,更好的辦法是讓它發泄出來,而不是憋在心里面!17、做一些你喜歡的事情 享樂科的一些研究發現做一些你喜歡的事情,或者是購物,或者是虛度光陰,都有助于提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。

  18、多問問題 聽起來很奇怪但是更高的好奇心意味著你對變化、壓力和挑戰的適應能力更好。

  這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內部的“我、我、還是我”上面。

  19種方式有效提高情緒(2/2)19、站起來  感覺疲倦而心情沮喪?不要躺下,那只能使你覺得更糟糕。

  站起來意味著你會更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問題和保持積極——所有東西都可以刺激大腦并且使你整體感覺(益智故事)好一些。

  我們一般會在下午和傍晚的時候,當我們的大腦運轉慢下來、身體開始疲勞的時候開始變得更加自我批評。

  這也就是說你很可能在睡覺之前開始尋找生命的意義的時候而變得消極、感覺情緒低落和變得眼淚汪汪的。

   我跟 老公是大學同學,大二的時候開始談戀愛。

  畢業工作穩定了,我們準備結婚時我婆婆 給我們算命,說老公屬兔我屬虎,說將來老公會什么都聽我的,我會壓住老公。

   還有我有兩弟弟,老公 有一個出嫁的姐姐,怕他將來負擔重,所以很是反對我們在一起,但是老公堅持,所以我們就結婚了。

  不過婆婆心里一直記得算命先生的話,勸老公別慣我。

  可是從我們相戀到結婚,老公還是像以前那樣對我,而且還越來越好。

  可能時間長了,我不愛的東西,不吃的東西,喜歡什么顏色,他都記得,所以每次婆婆燒菜他都會跟婆婆說不要燒什么。

  婆婆可能感覺不好了,就又給我們算了命,這次是找了好幾個人算的,算的結果是老公在30歲前不能 發財,要是發財的(極品少婦的誘惑)話會短命,而且30歲之前有一災不能待在南方要在北方才可以避過,這不變相的讓我們 分居嗎?迷信婆婆給我算命 讓老公必須和我分居我現在和老公一起打理一個 信息服務公司,公司才走上正軌,我一個人怎么忙的過來,還有我現在在南方,老公要是到北方這一南一北的相見都不容易,我跟老公說了不可以,老公也不打算走。

  可是婆婆說寧可信其有不可信其無,說為什么幾個先生的話都一樣呢?說得我都心慌慌的,婆婆在給青島的親戚打電話聯系,讓老公到他們那邊工作!如果不讓去,婆婆 肯定說我不注重老公,假如真的有點事情肯定都算在我頭上,讓去的話我難過!真不知道怎么辦?延伸閱讀:

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