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养生导读:对于上班族来说, 爬楼梯减肥的有效方法,每天上班前用爬楼梯代替坐电梯最减肥养生。


  关于 爬楼梯减肥的好处,你知道多少?下面为你盘点爬楼梯减肥的七大好处,要减肥的快来爬楼梯吧! 爬楼梯能减肥 爬楼梯是一项健康的有氧 运动,它主要的运动 部位是大腿,但又能锻炼全身。


  和其他 有氧运动一样,爬楼梯法让 身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。


  全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。


   爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。


  故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。


  据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/ 小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药”。


   北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的 女性,从每天爬200个阶梯一次开始,进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼),每次2分钟。


  换言之,每位妇女一天只需活动12分钟就好。


  不到2个月,这群女性发现自己身材变好了很多。


   爬楼梯减肥的好处 1、爬楼梯可以帮助女性降低 静态心率,除了改进心血管健康之外,通过跑楼梯健身,你也会发现自己的静态心率随之降低。


  身体更加健康的人,静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。


  因为通过锻炼,心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。


   2、有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退行性变化。


  根据研究中心的一组对比调查结果显示:选取年龄(56岁)和身体条件基本相同的各26人,追踪8年后,始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病,肌肉十分健壮,走路显得很有力量。


  而后26人由于没有参与这项运动,也没有参与其他运动,其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力,有14人患上了关节炎和关节僵直病。


   一年级E班对C班分数召唤兽战争,胜者E班!老师的判断让这场召唤兽战争最终尘埃落定。


   卷住 舌头益健康我看着他无奈地点了 点头


   放假前的学习计划也早不知道被我丢到哪里去了,浓浓的负罪感加上马上要结束假期的不舍, 让我更加提不起精神。


  别问为什么,快点照做。


  女配她千娇百媚容雁叶澄再次露出微笑。


  怎么说呢,虽然我很穷,但是水还是买得起的,而且等一下老白肯定要拉着我去小卖部,所以干脆带着她一起去好了。


  老姐不在家,不需要。


  什么鬼?姐姐这是怎么了?卷住舌头益健康(另类情感故事)诶!!陌生人信息!!说就说,怕什么,她行得正,又没有亏欠什么,她有权力表达自己心里的想法。


  苏凛雪大概是不懂如何拒绝对方,又或者是害怕拒绝对方后,以后在校园中见到对方会感到尴尬。


  不大的房间里传出了那么,我,可以摸这里吗?恩~如果,如果是森下君的话,可以哟~.....啊~不要...........卷住舌头益健康沈勤看着前面这个所谓的父亲,当年自己年纪虽小,但……那是一辈子也抹不掉的痕迹:白家,我这辈子都不可能回去的。


  「没……没事的。


  诶,爷爷,不要说这些害羞的话啊!这只是我小时候乱说的,啊,不对不对,我根本就没有 说过这种话啦!林启曦连忙扑到 林海身边,想要捂住林海的嘴巴。


  门关好,姜莺莺重新钻进被窝儿。


  情人节那天你不是要上学嘛。


  好啊,感激不尽。


  对了!唐俊,你前几天好像说过交换妹妹的事吧! 徐锦赶过来的时候, 汉姆已经被警方带走了,西班牙的法律徐锦不懂,语言有生硬,自己硬着头皮为汉姆请来了律师。


  女配她千娇百媚容雁程清歌赶紧跟小小说了句:我得马上回去。


  我这两天一直住在 宇文家,虽然我执意要去上班,可是宇文良却坚持让我休息,他怕我再头疼昏倒。


  卷住舌头益健康我以及不想继续的待在这个空间里了,我需要到外面透一下气。


  李三胖打开瓶子,将里面的粉末朝外面挥洒了一圈。


  说完用一个白皙的手指抵住了自己的脸颊,似乎是想了一下,顿了顿才再开口道,这样,为了酬谢 大哥哥让瓦知道这些,喏,今晚就放过一马好了,不过大哥哥弄坏瓦袍子的事儿,可不能这么算了,就这样吧,也试试大哥哥的身手!语笑晏晏间,忽然随手一指,环绕在她身周的青色针芒嗡的一声,鱼贯而出,渐次错落的从正面直直的射向了半蹲在路灯顶端,仗剑凝眸的玄月。


  这真是误打误撞,要是以后龙傲天发现了的话,她也可以辩解说自己不知道,毕竟她们昨天晚上是真真实实的睡在一起。


  也就是说,浴室里有人在洗澡? 好不容易干完活,疲惫 的我直接趴桌子上睡了一觉。


  醒来的时候天色已经全黑了,我揉了揉惺忪的睡眼,正准备要起身收拾东西离开。


  可就在这时,不远处却传来一阵若有若无的声音!听到女人的叫声,我立刻清醒过来, 办公室里怎么会有女人?难道说……是有人在偷 看小电影?想到这里,我立刻起身循着声音传来的方向悄然过去,想看看到底是谁在偷看小电影。


  等来到旁边的会议室门口,我偷偷把门打开一条缝往里看去,眼前的一幕让我惊呆了,竟然是赵经理和办公室一大美女林 小美在偷欢!不一会儿,我就释放了。


  这时候外面响起浴室门打开的声音, 白姨的声音也随之响起:“我说 赵晓曼,我让你做饭你做了吗?”“做啦做啦,菜都洗好了。


  对了,这里的骨头汤你要不来尝尝看?你看看有没有问题。


  ”赵晓曼朗声道。


  听到她的话,我立刻吓得魂飞魄散,匆忙拉上了裤子拉链。


  很快,白姨吹干头发走了过来,也不知道是不是错觉,我总觉得她的眼神有些闪躲,似乎不敢看我的样子。


  “骨头汤啊?我尝尝!”白姨说着走到汤锅前,果然用勺子盛了点汤喝了一口。


  转头对赵晓曼说道:“没有问题呀,这骨头汤可是我买的上好的大骨头,怎么可能会有问题呢!”“没问题就好呀,那你赶紧做饭,我已经洗好菜了,接下来的工作就靠你咯!”赵晓(两个粗大同时在我体内)曼笑道,转身离去的刹那还冲我眨了眨眼睛。


  “白姨,我帮你做饭吧!”我主动说道。


  “不用不用,你去那边看电视吧,我来做就好。


  ”白姨摇摇头说,并没有看我。


  我 忍不住有些失望,离开厨房去了客厅,这会赵晓曼在那里正翘着二郎腿津津有味的看着宫斗剧。


  感到无趣的我随便找了个地方坐了下来,拿出手机就要刷UC,这时赵晓曼却凑过来,低声说道:“小处男,下午你白姨午睡的时候,我们还是在洗手间碰面。


  这次你要是再当三秒男,信不信我就把你干的坏事跟你白姨说?”闻言我愣了下,旋即大喜起来。


  昨晚没能和赵晓曼成其好事,我也是觉得后悔极了。


  现在又来了一次机会,怎么着也要把握好,其实昨晚我是因为第一次和女人有那么亲密的接触,所以才会控制不住自己的。


  相信这次我一定不会再重蹈覆辙!想到这里,我咧着嘴笑道:“小曼姐你就放心吧,我肯定不会让你失望的!”很快到了等我们吃过午饭。


  也是天公不作美,本想趁着白姨午睡时和赵晓曼来一场轰轰烈烈的战斗。


  可谁曾想,刚吃过饭经理就给我打电话让我回去加班。


  经理姓赵,名叫赵 方彬,也是我的顶头上司。


  虽然今天是周日,可上司叫加班,作为一个新入职没多久的员工,我也只好乖乖打车去上班。


  临走时候,赵晓曼脸上哀怨的表情让我心里五味杂陈。


  但这也没办法,我只能期盼晚上回家时赵晓曼还在,那样也许我们还可以趁着白姨睡着偷偷的做点事情。


  赵经理让我加班,就是让我整理公司的客户,大周末的办公室就我一个人,昏昏沉沉忙活了不知道有多久。


  好不容易干完活,疲惫的我直接趴桌子上睡了一觉。


  醒来的时候天色已经全黑了,我揉了揉惺忪的睡眼,正准备要起身收拾东西离开。


  可就在这时,不远处却传来一阵若有若无的声音!听到女人的叫声,我立刻清醒过来,办公室里怎么会有女人?难道说……是有人在偷看小电影?想到这里,我立刻起身循着声音传来的方向悄然过去,想看看到底是谁在偷看小电影。


  等来到旁边的会议室门口,我偷偷把门打开一条缝往里看去,眼前的一幕让我惊呆了,竟然是赵经理和办公室一大美女林小美在偷欢!要说起来这林小美,虽然不是办公室里最漂亮的,但是身材却绝对是办公室里最好的!她一米七的个头,穿上高跟鞋甚至比很多男人都高了,修长的大腿永远都是包裹在黑色丝袜里面。


  颀长的身材让她显得格外出众,再加上清秀的五官,配上带着几分书卷气息的黑框眼镜,看起来简直就像是一个完美身材的知性美女。


  平日里林小美看起来非常冷傲,不过没想到竟然也会做这种事情!“赵经理,快点!”林小美喊道,喘息的声音充满着诱惑。


  看着她那副模样,门口的我忍不住咽了口唾沫,心说感情这林小美私底下竟然这么会玩?鬼使神差的掏出来手机,我偷偷录下了一段视频,这就是每个男人心里的潜在欲望了,遇到这种香艳的事情,如果不记录下来留着以后品尝,那岂不就是亏了?视频录完,我心知不能再留下来了,于是就偷偷溜回办公室关了电脑离开。


  回家的路上,我心里充满着激动,脑海中回荡的全是办公室里的场景。


  正好今天下午错过了和赵晓曼在一起的好机会,晚上一定要牢牢把握,把满腔的火焰在赵晓曼身上释放出来!可令我没想到的是,回到家里的时候,白姨却告诉我赵晓曼有事离开了。


  郁闷的我晚饭都没怎么吃,虽然家里还有白姨,可是我根本不敢动她,白天在商场那样已经很尴尬了,如果再有什么过分的举动,搞不好真的会惹怒白姨的。


  就这样郁闷的一夜过去,晚上我还是靠着五姑娘才发泄出来,沉沉睡去。


  第二天早上,吃完早饭我像往常一样去了公司,今天是周一,可不能迟到。


  虽然心里想着不迟到,可是坐公交去公司的路上发生了拥堵,我还是迟到了。


  郁闷的打卡上班,我心想这都怪赵方彬昨天让我去加班,不然我也不至于晚上睡那么晚,早上也就可以早起一会。


  心里的怨念还没消除,另一件让我愤怒的事情又发生了,我办公的 椅子竟然没了!办公室里的桌椅都是定数的,一张桌子配一张电脑椅,可是面前我的电脑桌旁却是空落落的,根本看不到椅子的存在。


  “张哥,我的椅子呢?”我随口问旁边的同事。


  同事用同情的眼神看着我:“你的椅子被林小美给拿走了,借给另外一个部门的同事。


  ”“什么?”我当即愣了下,“我的椅子被借出去了?”似是听到我的声音,那边正在补妆的林小美转头看了我一眼:“郑小松,我有个闺蜜电脑椅坏了,我就把你的椅子拿给了她。


  ”“那我坐什么?”我忍不住问道,再次看到性感的林小美,回想起昨天晚上她那副样子,我就忍不住心头一阵激动。


  “你就站两天也没事吧?”林小美皱着眉头,“过两天她那边购置了新椅子,我再让人给你拿回来!”听到这话,我顿时心头无名火起,这林小美竟然让我站两天!要知道,我们的办公桌可都是标准的办公桌,站着根本没法办公,搞不好我得在这里蹲两天!“你就没给我准备一把备用的椅子?哪怕是个板凳也行啊!”我强压着怒气说。


  “呵呵,郑小松你不过就是个新来的员工而已,现在还在试用期,别要求太多,事儿太多的话,小心过了试用期你就滚蛋!”林小美冷笑起来,说出的话让周围的人都是忍不住侧目。


  我也没想到她竟然会拿开除的事情威胁我,不过一想到她和赵方彬的关系,如果她吹点枕边风的话,赵方彬肯定会开除我的。


  

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