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真的有吃不胖的 碳水化合物吗?小编没骗我们吧,接着往下看呗。


  碳水化合物是什么?碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。


  它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。


  食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。


  有效碳水化合物又分成两种,复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。


  我们的饮食应包括这两种碳水化合物。


  “低碳饮食”是不是能 减肥?对于原本饮食结构中碳水化合物比例过大的人群来说,控制碳水化合物的 摄入量,能够减少热量的摄入,的确能够起减肥作用。


  但是,如果你本来摄入的碳水化合物是合理的甚至偏少的,你还去减少碳水化合物的摄入量的话,不利 身体健康,也达不到减肥的目的。


  为什么达不到减肥目的?这是因为当人体摄入的碳水化合物过低,身体能量供应不足,基础代谢会下降,摄入的热量就难以消耗。


  另外,人体能量不足会表现出精神萎靡的状态, 运动的积极性也会下降。


  优质碳水推荐Top1: 糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢。


  在日本,食用糙米是一种十分流行的减肥方法。


  据了解,食用糙米后,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。


  此外,糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层,这部分含有大量帮助减肥的食物纤维,不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效,还可改善便秘,促进新陈代谢。


  Top2: 燕麦片燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。


  造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。


  而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到 饱腹感


  所以很多人吃完燕麦片后 就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。


  摄入的 脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。


  Top3: 大麦大麦中膳食纤维 含量较为丰富,营养含量与其他谷物类似,减肥期间可以以此作为主食食用。


  同时,把大麦制作成茶也是一个不错的选择。


  大麦茶中含有的膳食纤维素可调整消化吸收功能,从而延缓营养物质的吸收。


  膳食纤维素还可产生饱腹感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。


   养生导读:想要减肥, 跳绳是不错的方法。


  跳 5分钟绳等于 慢跑半小时,想要瘦身的美女们赶紧来学习跳绳吧!要减肥成功,不仅要掌握 跳绳减肥最佳时间,跳绳的方法也要注意。


  下面教你7种跳绳法甩掉脂肪,三个注意事项 一定要留意哦! 跳绳的减肥作用 这是MM们最关心的问题了。


  数据显示,慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量,而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。


   减肥最正确的方法是减少脂肪,运动减肥的见效不快,但却是最科学的,能燃烧大量脂肪,并且不会反弹,跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。


  或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影,但能够达到减少全身脂肪的效果,持之以恒并搭配饮食控制,便会意外的收获,而且不用担心小腿变粗、 手臂变粗之类的运动后遗症。


   医学专家们认为,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,连续跳绳可以使 呼吸加深,心跳加快,加速新陈代谢,使血液获得更多的氧气,使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。


  同时,跳绳的减肥作用也十分显着,可以消除臀部及大腿部的多余脂肪,使形体不断健美。


   跳5分钟绳等于慢跑半小时。


  跳绳能充分锻炼下肢,同时也能让手臂和肩膀参与进来,是一项可以协调全身的运动。


  研究显示,保持每分钟120—140次的速度,跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。


  研究证实,跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能,可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。


  对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。


   掌握跳绳减肥的最佳时间 1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。


  饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统,剧烈活动会影响食物消化。


  长期会引起胃部疾病。


   2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳,正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后,以及睡觉前两个小时运动。


     导语:据台湾今日新闻网报道,台北一名郑姓 男子在家开神坛、当密医,透过妻子的介绍,认识一名美容师并帮她治病, 郑某则谎称 女子五脏六腑都坏掉,依 神明 指示得留宿,郑某还在要给美容师喝的 中药里下药,趁对方无力反抗时多次 性侵,软禁长达 14天


  台湾“最高法院”1(比尔.盖茨后来成为橡树了吗?)2日依利用机会性交等罪判郑某3年半 徒刑定谳。


    据报道,郑妻2004年时认识 被害人,还介绍她给丈夫治疗感冒,郑某则告诉被害人,她的体内器官全部损坏,并谎称“回去会没有命,神明指示要治疗3天”,没想到一住就是14天,郑某还偷偷在被害人的中药里下药,导致被害人精神恍惚、四肢无力,以1天1次或2次性侵被害人。


    被害人家人因未见她返家,心急如焚,向警方寻求协助,并在郑某家中寻获,被害人还出现精神恍惚,需要人搀扶才能行走的现象,郑某还恶劣辩称2人是因日久生情,成为男女朋友才发生关系。


  男子软禁女子性侵14天称是依神明指示被害人性侵男子男子软禁女子性侵14天称是依神明指示被害人性侵男子  台湾高等法院台中分院认定,郑某欺骗被害人他有医疗能力,让被害人无法反抗进而性侵,判刑3年半,郑妻也因协助丈夫,判处4个月徒刑,减为2个月徒刑,得易科罚金;全案经最高法院驳回上诉定谳。


    更多精彩内容敬请关注@新浪 女性(微博) 核心提示:能否负起 对家责任是对 男人最大的考验。


   你的男人基本上能够将工资都交给家里,这是责任的体现。


  从这个角度来说,你老公还是顾家的。


   你不能太责备他。


     网友故事  我和老公是经别人介绍认识的,他的性格比较内向,我的性格比较直,有啥说啥。


  以前他无论做什么事都听家里人的安排,为人也比较实在,外面也没什么朋友,日子过得还行。


    可在去年他自从和以前的同学联系上以后,就开始和他们经常一起出去玩。


  一年半多的时间,基本上四分之三的时间晚上出去,到两三点才回来。


  而且每天在外面干什么不跟家里人说实话,与 父母、家人和我的距离一下子拉远了。


  我们都觉得他变了一个人,他因为是在工地上上班,每天要开车很辛苦,而且我们都感觉他过的并不是很开心而且每天都很疲惫,老感觉他心里有事,可跟他沟通很难他什么都不说,有时说烦了就发火。


  前段时间我想到了离婚,他也同意了,他说他给我带来不了幸福,也许我离开他会找到幸福,可他不会幸福。


  他把房子、家里的存款等全部给了我,净身出门而且孩子归他我什么都不用管。


  这些事情 女人一定要为男人做_女性  他的父母对我很好就像对自己的孩子,我也把他们当做自己的父母,他们就劝我再等等吧过了这个时期可能就好了,为了孩子我忍了。


  他是一个不善于表达的人,平时家里什么都不操心,家里所有的事基本上都是我做主,他认为我在家里比较强势一些,我开始感觉可能他是不是不爱我了,可是每个月的工资他都按时给我,而且我过生日或情人节等的节日他都会送我比较贵重的礼物。


  我不知道他现在心里想什么,也不知道他这样做的目的,我真的不知道自己该怎么去做了?  回复  一个能够净身出户的男人一般来说还是一个有责任的男人。


    应该来说,你们的婚姻虽然出现一些问题,主要是沟通问题,原则上没有出现大的裂痕。


    能否负起对家的责任是对男人最大的考验。


  你的男人基本上能够将工资都交给家里,这是责任的体现。


  从这个角度来说,你老公还是顾家的。


  你不能太责备他。


    至于他能否给你带来好的物质生活,这是他能力的问题, 而不是他心态的问题。


  所以,他说不能给你带来幸福,也许是说他能力有限,而不是说他的心已经出轨。


  从这个角度来说,这个男人还是诚实,也可以说是可靠的。


  这些事情女人一定要为男人做_女性  从以上两个方面分析,可以看出这个男人可能有很多难言之隐。


  其中工作能力和收入有限是其中最主要的原因。


  一个热爱女人的男人,如果不能肩负其应有的责任,对男人(我把女同学摸出水了)来说是一件难受的事情。


    一个男人工作不顺,肯定会心气不好,烦是最常见的表现。


  这个时候,女人的任何埋怨和离婚的请求,都会激起男人心烦。


  很多女人只能看到自己男人好不能看到男人坏。


  其实,男人的事业有准备期和跌宕期,这是必然的过程。


  也许有些男人会一辈子起不来,但是大多数男人还是能够通过努力实现养家糊口。


  可惜地是很多女人总是不会鼓励男人。


  很多婚姻解体和这有关。


    好好鼓励男人吧。


  (责任编辑:滕小兰)

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