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当今社会是一个以瘦为美的现代社会,在社会当中每个人都喜欢身材苗条 的人,因此不少身材稍微肥胖的人,都在努力减肥瘦身。


  而 我们知道减肥其实就是减少 体脂体脂率下降了,身材自然也会慢慢瘦下来了。


  那如何算体脂率?减少体脂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一起!如何算体脂率?我们知道体脂就是人体内的 脂肪,而体脂率则是指体内脂肪在人体 总重量的占比。


  要注意 的是并不是体脂率越低,对我们的 身体就越好的。


  因此体脂率过低,可能会导致营养不良的问题出现,因此 一定要注意减脂过程中合理把控好度的问题。


  而说到如何算体脂率,我们也需要知道男女的体脂率是不同的,其中计算体脂率,是可以通过公式计算来获得的。


  (1)成年女性的体脂率计算:参数a=腰围(单位:厘米)×0.74参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89身体脂肪总重量-公斤=a-b身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%男性的身体脂肪公式参数a=腰围-公分x0.74参数b=(体重-公斤x0.082)+44.74身体脂肪总重量-公斤=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%一定要注意的是,当女性体脂率计算结果超过30%,就可以被判定为肥胖,而男性体脂率超过25%,也是肥胖。


  因此在这样的情况下,就需要积极去减体脂了。


  那减少体脂的方法有哪些?(1)控制饮食热量的摄入日常生活中一定要控制食物热量的摄入,尤其是需要戒掉一切高脂肪、高热量的油炸食品,另外像高糖分的甜品和饮料等,也一定要尽量少吃。


  平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,增加膳食纤维的摄入,这些对减肥瘦身都是非常有帮助的。


  (2)增加 有氧运动锻炼 有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动,并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。


  而有氧运动锻炼有很多,其中像慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等,大家可以根据自己的实际情况来合理选择。


   以上就是关于如何算体脂率的相关内容介绍,相信大家在阅读完上文以后,对于体脂率的计算都有了更加深入的了解,也希望大家能够自己测算一下,一旦发现体脂率超标了,需要及时采取相应的措施去减肥瘦身。


   芙兰来到医务大楼门前,刚好碰见了叶星,哎?芙兰?你回来了?太好了。


  半强jing 新娘 短篇系列「哦,那个其实我在……!」高茜紧张地把话分成了三次来说,而且每一段说到中途的时候,发现自己说的无关的地方太多了,就强行掐断,然后用总之来为下一个要说的点开头。


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  半强jing新娘短篇系列一个性取向正常的老男人,怎么可能对一个毛都没长齐的毛头小子**嘛!看台上人山人海堆满了大二大三的学长。


  雨后的校园显得非常清新,就连空气也都变得清新起来,空气中混杂着雨水与树叶的味道。


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  学院岛3号室内体育馆的保健室内十分安静。


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  铃声再次响起。


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  餐厅中的桌椅设施更是按照高级餐厅的规格来定制,温馨的就餐环境可以比 美国内任何一家三星级米其林餐厅,是尚高的一大招牌之一。


  是我自己问题。


  许暮现摇摇头,忍不住叹气。


  呦呵,是不是你也喜欢林凡哥哥啊,没事我们公平竞争,实在不行,我当小的也行的嘛。


   可是, 苏霞却感觉到一丝疼痛,红唇微张,忍不住嘤咛一声。


  “啊……”这一道声音充满了无穷的诱惑,让 老王下手更重。


  “王……王爷爷,这也太疼了,能轻点吗”“嗯,那我再轻点。


  ”老王目光朝着苏霞的大腿间最深处看了过去。


  单单只有浴巾的遮挡,老王激动万分,手上倒得药酒越来越多。


  酒是被动过手脚的,拿过来前加入了某些物质。


  苏霞的脚踝被一遍遍的揉捏,渐渐的,她开始闭上双眼,嘴里发出轻轻的喘息。


  老王嘴角一弯,右手不自觉的慢慢的往上,位置也越来越不对……经过小腿、攀上膝盖。


  当摸着雪白的大腿间时,靠在床边的苏霞猛的颤抖了下身体。


  老王顿时吓一大跳,正打算抽出手时,苏霞已经睁开了双眼。


  其实苏霞从头到尾都有意识,见老王打自己的主意,心里面虽有挣扎,但随着心火越烧越旺,脑海里仅存的一丝道德底线还是被吞噬殆尽。


  苏霞媚眼如丝,脸色绯红的她,缓缓解开了身上的浴巾后,完全不顾自己此时一览无余的美妙风景,直接伸出两手紧紧抓住了老王的大手往她的腿间用力一放。


  刹那间,苏霞只感觉有什么东西进去了……饱满充实的感觉让她忍不住娇喘起来。


  “嗯……我……想要……快……动……”老王闻言,被苏霞夹住的那只手快速的动作了起来,而他的另一只手也开始攀登那对觊觎已久的饱满隔着蕾丝肆意玩弄起来。


  “啊……”老王看见身下的苏霞已经是情动了,自己也是终于按耐不住,低下头朝着苏霞的脸上亲去,苏霞也是很乐意的配合老王。


  两个人唇齿纠缠在一起,老王的舌头卷绕着苏霞的,苏霞只是一边亲吻,一边从喉咙里面发出支支吾吾的哼声,十分享受,老王的身体也是到达一定的顶端了。


  苏霞很喜欢老王这种猛烈的侵略感,这是她在陈 小正那里得不到的另一种感觉,老王魁梧的身材压在自己的身上,带着猛烈的攻击性,霸道的想要占有自己。


  “你可真诱人。


  ”两个人凑在一起不知道激吻了多久,老王才稍微放在怀里,已经都快要喘不过来气的苏霞,但是他的视线还是停留在苏霞的身上,似笑非笑的说出了一句。


  现在的苏霞脸色媚红,眼睛里面都是渴求的神色,让男人看着就觉得冲动。


  “老王哥哥……我还想要。


  ”苏霞现在简直都分不清楚现实和梦境到底是什么,只是感觉老王停止下来对她的亲吻,让她全身的燥热都更加的强烈,苏霞只想在老王的身上要的更多,希望老王可以给她更多的东西。


  苏霞娇媚的样子在挑逗着老王的神经,没有任何一个男人可以在压着这么妩媚动人的 女人时,还能保持着理智,老王也不列外,要知道他在第一眼看见苏霞的时候,就想要得到这个女人,而今天总算是机会来了。


  老王一点都不慌张,今天他是十拿九稳的要吃定苏霞了,反而很想多些时间来欣赏苏霞现在的媚态。


  “让我看看你的上面。


  ”老王脱口而出,他知道苏霞肯定也不会拒绝,现在的苏霞怕是比老王还是迫不及待。


  而他只想慢慢的品味这个女人,老王老早就看出来苏霞的身材绝对是一流的,对于老王给她的裹胸布已经完全包裹不住她的丰满,傲人的柔软把裹胸布几乎都顶到一边去了,露出胸前大片大片的美好。


  果然,在苏霞听到老王的话之后,马上就褪去了自己的裹胸布,露出两个白花花的绝世美景,它们早已经在老王的挑逗下挺立了起来,晃动着似乎在向着老王打招呼。


  在房间的苏霞早已是一副任由老王采摘模样的软在床上,老王也是丝毫不客气的伸出自己粗糙的大手,一把抓住苏霞的傲人开始揉捏。


  苏霞在老王的揉捏下,整个人更是意志模糊,她知道自己想要的更多,从身子下面也伸出自己的小手,握住了老王的雄伟开始搓着。


  等苏霞摸到了老王的资本时,本来都已经做好准备的她,还是深深的抽了一口气,老王的兄弟实在是太大了。


  她一个小小的手简直都要握不住,虽然早就能看得出来老王的强悍,但是只有自己亲眼见证到了才明白是多么的诱惑人。


  长年在陈小正那里得不到的满足,现在全部都堆积在苏霞的身体里面,渴望着全部都堆积在苏霞的身体里面,渴望着在老王的身上得到满足。


  看来苏霞的反应,老王得意的一笑,要知道他对自己的小兄弟也是十分的满意,他有这个自信,一般人都是和他完全没有可比性的。


  老王的一只手正在揉捏苏霞上面的傲人,另一只手也不想让它闲下来,直接顺着苏霞完美的曲线,一直朝下摸去。


  等老王的手再次到达关键的部位时,发现苏霞已经是不行了,哪怕是还隔着一层薄薄的蕾丝。


  老王也是轻轻的笑了起来,他能感觉的出来苏霞在骨子里面,是个渴望强烈,又需求量大的女人,但是完全没有想到对自己居然这么热情的欢迎。


  老王不再多哕嗦,连脱掉苏霞内内的时间都不愿意多占用,直接撕开了苏霞的下面的遮羞布。


  褪去苏霞的内内,老王伸出舌头将自己脑袋往那美妙之地凑去, 就在他刚刚碰到的一瞬间,苏霞就已经克制不住自己了,嘴里发出一声接着一声的娇喘。


  “王…王哥哥,不要折磨我了……我想要……”苏霞的眼神里面都带上了几分渴求,眼神朦胧的看着在自己身上肆意妄为的老王,现在的苏霞只能渴望老王能给她带来更猛烈的快乐,她已经不满足于这些东西了,她想要的更多,更想要老王快些充实自己。


  苏霞觉得不能忍受,老王也是一样,他压抑了多年的情感现在全部都要爆发了,自从妻子去世之后,老王一直都是在苦苦的撑着,他是个很有原则的男人,对于一些庸脂俗粉向来都是看不上,直到今天领略了苏霞的魅力。


  想到这里,老王也不再哕嗦,麻利的褪下了自己的武装,苏霞的眼神在看到老王的身下时,瞬间瞪大了眼睛,刚才她的手抚摸到的东西简直和眼睛看到又是完全不一样的感觉。


  现在看到了甚至比她在脑海中勾画的更加雄伟,它昂首挺胸的风姿,处处在和苏霞诉说着它的强悍和健壮,配上老王那一身长年锻炼来的肌肉,简直对女人来说就是无言的诱惑力。


  老王对苏霞的反应也是很满意的,哪个男人不喜欢女人夸赞自己的能力强,不过现在都已经是关键时刻,也在告诉老王,她早就准备好了,甚至迫不及待了,老王不再哕嗦,直接想要彻底拥有她。


  就在老王即将步入主题的那一瞬间,突然房门被剧烈的拍打着,一下子打破了老王和苏霞两个人之间暧昧气氛。


  苏霞的脸上瞬间带上了一丝尴尬,她已经随着这阵拍门声回过神来了,简直不敢相信就在刚刚的时间里面,她几乎是洁白无瑕的躺在了老王的怀里,只差一点点,她就要和老王身心合一了。


  而老王在听到这阵拍门声时,也是一脸的懊恼,不知道怎么偏偏在这个时候打乱他的计划,要知道还有一点点,他就能让身下的这个大美女彻底的属于自己。


  两个人之间都沉默了起来,而房门口除了拍打声,还伴随起 王小明稚嫩的呐喊声。


  “爷爷,我饿了!爷爷,你快点出来啊!”老王和苏霞对视了一眼,都能明白此时此刻对方在想些什么,但是门外王小明的叫声越来越大,老王只能是叹息了一声之后,起身又把自己的裤子给穿上了。


  毕竟是自己的孙子在喊自己,老王也是一点办法都没,至于他和苏霞的 事情只能再拖一段时间了。


  苏霞也是慌慌张张的开始给自己穿着衣服,就在刚才和老王的纠缠里面,她除了还保留着一条被老王拨歪的蕾丝内内外,已经没有任何可以蔽体的衣服了。


  老王也是保持着自己的绅士风度,一直等到苏霞彻底穿好了衣服,才去开的房门,门外站着的正是满脸不满意的王小明。


  “爷爷,你怎么那么久才来开门啊,我都要饿死了。


  年幼的王小明才不懂老王和苏霞到底在房间里面忙活什么,他现在的关注点就在自己已经饿了很久了。


  “好,那我去给你下面条,咱们就不要打扰 苏老师休息了。


  ”老王看了一眼还是满脸尴尬的苏霞,再看看门口的王小明,露出了一丝宠溺的笑意。


  然后他拉着王小明的手朝外面走去,还不忘贴心的帮着苏霞关上房门,示意王小明不要来打扰苏霞,老王心里面也清楚,现在的苏霞 肯定是没心思来照顾王小明的。


  王小明点了点头,顺从的跟着老王身后下楼去煮面条了。


  等房门被老王带上的一瞬间,苏霞马上就伸出手捂住了自己的脸颊。


  苏霞的脸颊已经变得通红,她现在满脑子的懊恼,不明白自己怎么就在不知不觉之间和老王发生了这些事情,虽然还没有到达最后一步,但是也让人觉得很不好意思。


  苏霞心里面更多是对陈小正的愧疚,要知道她已经是有丈夫的女人了,平时明面上虽然陈小正对她也不是很近人意,但是她也绝对不能做出这种事情。


  最让苏霞觉得难为情的就是在刚才,和老王纠缠在一起的时候,她居然很享受那种感觉,那是陈小正从来没有给过自己的,是属于女人的快乐,老王光是用手就已经让苏霞难以把持了。


  苏霞抗拒不了那种感觉,她知道自己渴望着老王继续下去,但是清醒过来的她又难以承受心里面的难受。


  就在苏霞还坐在床上胡思乱想的时候,房门口再一次传来敲门声,和刚才王小明剧烈的敲门声不一样的是,这一次的敲门声温和的多,伴随着敲门声响起的,正是此时此刻让苏霞觉得纠结的老王声音。


  “苏老师,我煮了面条,你要不要吃一点。


  ”老王在煮面的时候就担心苏霞会不会觉得饿,就顺道着带着苏霞煮了一份。


  “不…我不饿……”经历了刚才的事情,苏霞一时半会之间还做不到已平常心来面对老王,在听到老王的声音时,也是一时间手足无措,结结巴巴的回答着老王。


  要是让她现在出门去面对老王,苏霞肯定是做不到的,省的到时候又让王小明看出来点什么,这对于孩子来说也是件不好的事情,苏霞索性就待在房间里面,哪里都不去。


  老王在听到苏霞的回答后,也没有多说什么,苏霞也能听得到老王渐行渐远的脚步声。


  对于老王这个年纪的男人来说,女人的心思,他们是了若指掌。


  他也明白苏霞现在肯定都是不好意思,所以也没必要去打扰苏霞,不如让她一个人在房间里面想清楚了。


  那到时候什么事情都好说了,任何人在接受未知的事情时,都需要一个缓和的态度。


  苏霞在听到老王走远之后,慢吞吞的朝着浴室里面走去,她的下方早就已经在刚才就是湿漉漉的一片了,而且身体里面的燥热比平时都要敏感些,现在的她需要像是前两天一样,自己去给自己消消火。


  苏霞也不知道在床上躺了多久,天色都已经彻底的暗了下来,她已经一天没有吃饭了,但是完全感觉不到饥饿,反正是翻来覆去的睡不着觉。


  她的脑海里面挥之不去的都是今天一天发生的事情,也许对于别人来说是很普通的事情,但是对于苏霞来说却是很难以接受的事情。


  她愧疚于陈小正,可是又抗拒不了老王的诱惑。


  她的心里面五味杂瓶,实在不知道怎么是好,就算她躲得掉今天,但是明天还是要出去和老王碰面的。


  就在苏霞还在思索的时候,敏锐的听到房门口一声低沉的咳嗽声,是老王的声音,苏霞一下子就反应过来了,现在这么晚了,王小明肯定是睡了,老王也不好意思敲门门的,现在就站在自己的门口,用咳嗽来暗示自己。


  一想到老王又来找自己了,而且还是挑在王小明睡觉的时间里面,苏霞的脸上一下子红了起来,但是还是控制不住自己的腿一样走到了门口,为老王打开了房门。


  果然,站在苏霞房门前的正是老王,但是明显老王就要比苏霞镇定很多了,似乎完全看不出来他也是和苏霞一起经历了白天的事情,现在正一脸微笑的看着苏霞。


  “怎么了嘛?”苏霞还是有些不好意思,站在门口小声的问着老王。


  “你不让我进去坐坐?”老王才不愿意站在门口和苏霞说事了,要知道苏霞想的也(美女半夜情欲高涨,夹逼自慰)没有错,老王就是想要来看看苏霞现在对自己的态度。


  而且他特意挑了王小明没办法搅局的时间点,也许他和苏霞之间的事情,在晚上的时候还能继续的做下去。


  听到老王这么一说,这里毕竟还是别人的家,苏霞就偏了偏自己的身子,示意老王先进来吧。


  “我看你今天一天都不愿意吃饭,所以就进来看看你。


  ”老王给自己找了一个完美的借口开始说道,一边不客气的朝着苏霞的床上坐去,虽然房间里面有很多椅子,都被老王忽视不见。


  “我不饿…”苏霞支支吾吾的回答着老王,甚至不敢去看老王的眼睛,生怕自己直视老王,又被老王看出来电什么事情,又或者自己又暗藏不住身体对老王的情绪,继续发生白天发生的事情。


  “苏老师,你是不是因为白天的事情就有些害怕我了?”老王看见苏霞对自己的反应,直接开门见山的说道,他本来就不是一个喜欢绕花花肠子的人,当然,对于苏霞,他还是用了一些小心机的。


  “怎么会了。


  ”苏霞下意识的反驳,但是还是挑了一个房间里面的椅子坐了下来,尽量的让自己和老王不要太靠近,省的又发生了什么难以言说的事情。


  “哎…苏老师,其实我很喜欢你,你知道我一直是一个人,我对你的喜欢是认真的,希望你能考虑一下。


  ”老王看见苏霞那副紧张的样子,只能是叹了口气,不过说出来的话却是都是他的真心话,他向来是个眼界很高的人。


  虽然他年纪大了,但是一直都要求自己要么不找,要找的话,就找一个很对自己胃口的女人,那么苏霞就是挑拨起老王心思的这个女人。


  “我已经结婚了,我想我们肯定是不适合的。


  ”苏霞想都没有想的就回绝了老王。


  她白天的时候已经对不起陈小正一次了,幸好没有犯上什么大错,绝对不可能在晚上的时候继续对不起陈小正。


  只不过老王这突如其来的告白,还是让苏霞的心里面起了波浪,没有女人是不虚荣的,老王除了年纪大一些,各方面都很优秀的一个男人,现在对着自己表白,苏霞的心里面也是美滋滋的。


  本来苏霞还以为在老王的眼里,他和自己白天的事情只不过就是玩玩而已,绝对没有想到晚上的老王居然还这么正经的过来找自己谈一谈。


  苏霞的坚决让老王有些无可奈何,他也能看得出来,就算自己继续说下去,苏霞也是绝对不会妥协的。


  苏霞结婚的事情,老王早就从王小明的嘴里知道了,但是老王难得看上一个女人,总不能就这么轻而易举的放弃了,更何况在尝试到苏霞的滋味后,老王越来越觉得自己是放不下苏霞的了。


  

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