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在千千万万的减肥方法当中, 运动减肥法是即健康又有效的,并且不只是可以帮助 减肥瘦身,还可以提高 身体的免疫力与抵抗力,只是大家对于 运动项目选择也要有针对性,那么做哪些运动可以 快速减肥呢?让我们一起来了解下吧。


  做哪些运动可以快速减肥可以帮助快速 减肥的运动项目有很多,大家可根据自身的情况以及身体素质来决定,比如 跳绳,这是 非常好的一种减肥的运动方式,对于场地基本上没有要求,只需要一个比较平整的地方,不过想要使用跳绳帮助减肥的话,大家一定要注意,跳绳的时间一次性要保持在十分钟以上,只有这样才可以使脂肪得到有效的燃烧,从而帮助减肥瘦身,所以说大家对于跳绳减肥要有正确的认识并且正确执行才可以。


   跑步也是可以帮助减肥瘦身的,与跳绳一样是非常好的一种减肥方式,不管是在户外还是在健身房,都是可以进行跑步运动的,也可以在运动场内跑一跑,无论选择在什么样的地方跑步,每一次跑步的时间最好坚持在二十分钟以上,一般情况下来讲,二十分钟以上的跑步时间才可以使人们身体的脂肪进行有效的燃烧,才可以帮助达到减肥瘦身。


  另外还有仰卧起坐,这也是生活中很常见的一种运动项目,尤其是对于局部肥胖,比如臀部或者是腹部堆积比较多的赘肉,这部分人群选择仰卧起坐其实是最好的,每天的时候可以坚持做一做,在很大程度上可以帮助减掉臀部与腹部的赘肉,不过需要大家注意,每天都要做五分钟以上。


  做哪些运动可以快速减肥呢?虽然说运动可以帮助减肥瘦身,但是大家对于运动项目也要有正确的选择,不同的运动项目所达到的减肥效果与速度也是不同的,当然也会有着不一样的要求,跑步,仰卧起坐以及跳绳等都是可以帮助快速减肥的。


   嗯、嗯,谢谢。


   宝贝湿透了不让麦麦表明了态度,余舒悦也慢慢的意识到自己这个时候若是不采取一点点行动,可能麦麦 就会一直这样下去,没完没了!有人委托李堂堂,这肯定是常事啦,毕竟你是李家堂的老大。


  嗯,如果我三个月后还活着的话,那么就让我听听你写的安魂曲。


  暴露 女友小叶大家来猜猜这个女孩子是谁呢?看看有没有人能够猜出来。


  由于这个公寓的门板很薄的关系,在外面讲话完全都能听得到。


  但是看着她那可怜兮兮的样子,紫瞳中充满了委屈,直勾勾的盯着我,一双明眸似乎随时都可以滴出水来,盯得我一阵鸡皮疙瘩。


  汝哦!居然胆敢擅自踏入吾的领地——难不成,汝这家伙是没有脑子的奇怪生物吗!吾给汝十妙的时间跪下忏悔了,或者是立刻从吾的视线当中消失,否则的话等待着汝的将是来自神的洗礼!宝贝都湿透了还不让进如此强大的威压,让白翼再一次回想起了当时谢杰在班级里面宣布自己怀孕的恐惧。


  我知道这件事情,不就是几个学校瞎搞的运动会么。


  慕容安很久就来到了运城。


  你们问乃风吧。


  宝贝都湿透了还不让进噫,这个角色?额,分什么事情了。


  四眼怪物的传言……永远不可能隐瞒住。


  现在想想这种情况比之前的那个猜测可能性还要大一些,至少在动机上可以说的通了。


  呼, 没办法,我就只有这种水平,做到这样就可以了吧。


  是时候打点感情牌了。


  陈梦雅像是明白了她的表情,有些无奈。


  很快,半个小时就过去了。


  暴露女友小叶爸,你这教的都是什么学生啊,于芊芊心生恶寒,房顶都能拆下来啊。


  他们就认为是我所做的,我是因为嫉妒他才出手殴打的!宝贝都湿透了还不让进因为我个人没办法在无聊的日常中,写出不一样的乐趣我犹豫着到底要不要把情报告诉他,但是凌雪绫抢先一步:其实 张深是不想得罪张 落苏的,但是脸上有眼睛鼻子嘴巴,这几个地方不是很敏感就是需要好好保护,张深压根就不信任张落苏,就算知道她不会对自己使坏,但还是不愿意就那么 把自己的脸交给她。


  但是你这么骚扰我的话……会(强奸文章)影响我学习的。


  几座先辈的坟茔,安静地让杨树林守护着,享受着大树的阴凉和环境的静谧。


  铁匠很轻易的把自己的身世说了出来,让我有点意外。


  从她的回答中,路易挖掘到许多信息,这个地方,她只有周末会回来住,平时白天在学校,晚上在网吧。


  现在照样厌恶学习银爵……银轻启薄唇。


   姚婷和她老公住在我对面屋,中间 隔着一个洗手间。


   每天晚上十点过一点,姚婷就会准时去洗澡。


  我一打开窗子就能看见, 女人凹凸有致的影子印在门上,伴随着哗哗的水声。


   再等个五分钟,姚婷就会穿着一身 肉色的睡衣出来。


  睡衣非常宽松,隐约露出领口下雪白的丰腴。


  姚婷好像是怕人看见,每次出来都走得很快。


  只是一走快,睡衣就容易贴在身上,丝滑的布匹裹着挺翘的臀,还有玲珑的身线。


   不过是两分钟的路程,我每天都看得热血沸腾。


   不尽兴的是,她每天很快就回去了,我琢磨来琢磨去,想了个法子。


  就是等姚婷两口子上班的空挡,在洗手间和他们房里都按了 摄像头


   姚婷一般都是七点回来,今天我吃完饭就关好了门窗,打开了摄像头。


   她今天穿的一身 黑色的制服,推门回了房。


  我在她们房里安了两个摄像头,下面的正对着她的臀部,屏幕上黑色布匹包裹着她的丰臀,扭动向前。


  上面的摄像头可以照进她的胸前,黑色的里衣包裹着雪白,也是随着步子一颤一颤。


   我盯着屏幕,吞咽了一下,热水沸腾。


   但姚婷做梦也想不到屋里有摄像头,她 脱了鞋,就把腿搁在了桌子上开始脱丝袜。


  修长的双腿一点点被拨开。


  丝袜一路到大腿根处,露出里面肉色的底裤。


   我看着眼前的一幕,浑身的血往上顶,身体立马来了感觉。


  恨不得穿过屏幕,将这尤物占为己有。


   不过,很快有人做了我想做的事。


  他老公撤掉了领带就将姚婷压在了床上,顺着她的脖子开始热吻。


  姚婷格外敏感,她弓起身子,娇媚的喊叫着……我带着耳机,那声音传进我的耳里,我实在 受不了了…… 脱了裤子,想象着将她压在身下的是我。


   屏幕上将她狠狠蹂躏的是我……(女同学和我在教室做爰) 啊……老公!里面有传来兴奋的尖叫声,姚婷的老公 王率撕开了她的衬衣,大掌肆意在她的胸上揉搓,另一只手向她下面伸去。


   姚婷的叫声越来越要人命,王率像是故意地挑逗着她。


   老公…我要!姚婷明显受不了了,她双眼睁开一条缝,有些羞涩的用双手环着王率的脖子,她受不了了。


   王率马上脱掉了裤子,他压在姚婷身上,身体往前一拱,姚婷的眉头顿时皱起来。


   正戏开始了! 就在我浑身滚烫时,王率拨弄了没两下,居然翻身倒在床边,结束了。


   别说是姚婷,就是我都觉得,王率简直就是占着茅坑不拉屎。


  这样的性感尤物居然能找了个那方面 不行的男人。


   两人好像已经不是第一次发生这种情况了。


   姚婷心照不宣的套上了外套,就准备出门洗澡。


   我用手又狠狠来了一次,然后心中浮起一个念头。


  既然王率不行,那就只能由行的人上了。


  况且姚婷已经交了半年的房租,那么她们最少还会在这里住上半年。


  半年得日子我一定得找个机会,让她好好做一次女人。


   想到这,我又开了浴室的摄像头,视频里姚婷浑身被淋湿,一丝不挂的站在浴霸下面,手还在身下抚摸。


  我看见她的眼角还些泛红……一脸欲求不满。


   我心里更加下定决心,一定要搞定这个性感尤物。


   好在老天爷好像都在帮我,这天我吃过午饭就发现,姚婷今天提前下班了。


   我礼貌地问了两句,原来她是有些发烧,就先回来了。


  我赶紧下楼买了温度计和退烧药就进了姚婷的房间。


   谁知一进门就发现,姚婷什么都没穿的躺在床上。


  我看着床上的酮体,口干舌燥,心底闪过一些笑意。


   姚婷听见声音赶紧把被子扯在身上,尴尬的笑,房东大哥,您怎么过来了?刚才…… 刚才我什么也没看见,你先……我转过身子,就示意让她穿衣服。


   身后立马传来衣服摩梭的声音,我掐了掐时间,背对着她开始给她冲感冒药。


  眼看着对面的窗户上,姚婷的裤子刚要提上去,我上去把感冒药递给她。


   啊!她尖叫一声,我顺势假装手一抖,温热的感冒药不偏不倚泼在了她的两腿间。


  液体顺着双腿滑落,她肉色的底裤被打湿,基本就如同没穿,印衬出里面的风景…… 姚婷耳根都烧红了,一手捂着身子就往后退。


  不巧她一脚踩在了纸杯上,整个人一个踉跄。


  我赶紧拽住她的手臂,将她拉到我的怀里。


   她没有穿里衣,胸前的柔软一受力撞在我的胸上,还有些发烫。


  那触感太销魂,我身体一时间有了反应。


  因为两人距离很近,我的撑起的帐篷碰到了姚婷的腹部…… 张医生,人家这里好痒怎么办? 莫晓梅最近觉得两腿间很不舒服,一开始她怀疑是去地里除草被虫子咬了,可是几天下来,她每天晚上都会做梦,醒来后,两腿间那块芳草地就会奇痒无比,而且湿漉漉的。


   望着有些娇羞,两眼水灵灵的莫晓梅, 老张不免心动了。


   莫晓梅是村长的姑娘,今年不到二十岁,还是个黄花大闺女,在村里出了名的美少女。


   很多青年小伙子都想追求她,但是村长眼光高,看不上。


   老张作为村里的唯一的男医生,平时借着看病的机会,看过不少村里女人的屁股。


   但是对莫晓梅这个粉嫩白皙的大姑娘,他还是很渴望接触一下的。


   今天终于送上门来了,老张心里打起了算盘。


   他一眼就看出来,莫晓梅这是做了春梦,到了情窦初开的年龄,想男人了。


   这里痒吗,还是这里? 老张让莫晓梅坐下来,为了方便,他把门关上了,伸手在莫晓梅的大腿上摸了摸,很滑腻,又朝裙子里摸了一下。


   哎呀,就是这里,好痒的,张医生,怎么办才好。


   莫晓梅心慌意乱的,本来两腿间就痒,让老张的手碰了碰,好像更痒了,连忙夹紧两腿。


   这里是偏僻的大山村,信息不发达,即便是村长的女儿,也没读什么书,全都是靠种地为生。


   像莫晓梅这样年龄的姑娘,很多不懂男女之事。


   这也是老张在这里当医生的原因之一,乐得其所。


   你最近做梦,是不是有什么东西碰你的腿还有 胸部? 老张一本正经的,欣赏着莫晓梅年轻漂亮的好身段。


   她发育的真好,皮肤又很白嫩,娇羞的脸蛋更是诱人,让人想要亲几口。


   哎呀,张医生你真的是神了,你咋知道的呀? 莫晓梅很吃惊,她认为自己来对地方了,虽然痒的那个位置很羞于启齿,但是,她也没办法才来看医生的,现在听老张这样说,和梦里对上了,忽然变得欣喜,也没有那么多顾虑了。


   还有什么,你要如实告诉我。


  老张暗暗好笑,一个小丫头片子还不好哄? 他可是五十好几的男人了,什么女人没见识过。


   只是几年前老伴走后,他就很难熬了,身体很硬朗,那方面的需求依然很强烈,却苦于没有女人陪床。


   原本想来这大山村,安安静静的度过余生,没想到却发现这里景美女人更美,激发了他的兴趣和欲望。


   那个,不好意思说嘛。


  莫晓梅咬了咬红唇,想起两腿间的痒处,感到很害羞。


   老张当然明白了,就说道:你把手给我看看。


   干啥?我妈说,不能让男的随便碰呢。


  莫晓梅有点娇羞,虽然没什么学问,但是也知道,女人的手不能让男人随便摸的。


   看病呢,给你检查啊,你乱想什么呢?你妈能干,你让她给你止痒,别来找我。


  老张故意吓唬她,板着脸假装生气。


   别,别呀,是我想多了,给。


   莫晓梅急了,连忙把手递过去。


   老张暗暗高兴,小丫头,还搞不定你了? 他一把抓住了,抚摸着她细滑的小嫩手。


   年轻就是好啊,多光滑多粉嫩,立刻激发了他的冲动,握着少女的手,简直好像忽然间回到了初恋的时候,青春焕发。


   那个,张医生,检查出来了吗? 莫晓梅被老张摸的痒痒的,反而觉得两腿间更难受了,俏脸红扑扑的。


   只能初步确定,那个,还需要进一步检查的。


   老张眯着眼,有些舍不得的松开了她的手,免得她怀疑自己的企图。


   还要咋检查?莫晓梅眨着大眼睛问。


   老张盯着莫晓梅鼓鼓的胸脯,吞了吞口水,她穿的严实,看不见乳沟,但是可以想象到,是多么的粉嫩雪白,握在手里,肯定别有一番滋味在心头。


   我问你,你这里是不是很涨?老张指着她的胸脯。


   莫晓梅用手捂了捂,睁大了杏眼,连忙点头。


   你简直神了呀,这你都知道呀,我真是找对人了。


   此刻,莫晓梅简直对老张佩服的不要不要的。


   那当然了,全村老少都找我 治病,我还能看走眼,你要想好起来,得让我检查胸部。


   老张觉得自己这样做有点不道德,可是他实在 忍不住这少女的诱惑。


   啊,这里,要脱了衣服看吗?莫晓梅感到羞涩,很难为情。


   那当然了,隔着衣服我怎么检查?老张故作生气。


   不,不好吧,我娘说,这里,只能给未来丈夫看,你又不是我男人怎么行。


  莫晓梅惊慌失措。


   老张自然不肯就此罢休,立刻一瞪眼,气恼的说道:我实话告诉你,你这个病很严重,不给我检查那里,你会疼死痒死的,算了算了,你走吧,免得你胡思乱想,我要睡觉了。


   莫晓梅见老张生气了,一听那话吓坏了,连忙摇头。


   别,我,我可不想死,张医生你要救救我呀。


   你回去找你娘去,免得说我不该看你那里,你死不死跟我有什么关系,我给你说半天,没收你钱呢。


  老张扭过头去。


   啊,不要,那我求你了还不行吗,我这就脱了衣服给你检查。


   莫晓梅哪儿知道老张在吓唬她呢,她只觉得自己真的要死了呢,立刻把上衣脱下来了。


   很快,她上身只剩下一个 裹胸布,缠着她雪白丰满的胸脯。


   老张一下就看傻眼了,果然,比想象的还要好看。


   他的手有点发抖,伸过去摸,隔着裹胸布,都可以感受到柔软和饱满。


   莫晓梅喉咙里嗯了一声,非常的销魂。


   她红着脸,闭着眼,娇羞的不行。


   那个,张医生呀,检查好了吗? 被老张揉着胸脯,莫晓梅觉得浑身都痒了。


   没有呢,你现在什么感觉?老张加大了手上的力道,盯着莫晓梅的胸,感觉两只白兔随时会跳出来。


   我,我觉得更痒了,好难受呢,哎呀张医生我是不是要死了呢。


  莫晓梅没有被男人这样摸过揉过,是第一次,所以根本无法形容,她还下意识的用手在两腿间挠了挠,那里好像又湿了。


   的确有点严重啊,我要仔细检查清楚,所以,你要把裹胸布也脱了,最好,连裙子也脱了,我给你做全身检查。


  要不然我帮你吧。


   老张有点迫不及待了,浑身燥热,裤子已经顶起来了,真想抱着莫晓梅亲个够。


   他开始扯她的裹胸布,不满足隔着衣服摸,甚至,很想看看她两腿间的芳草地,少女的身子,肯定别有一番美丽啊,想想他就激动不已。


   好,我,我自己来。


   被老张吓唬住的莫晓梅,现在简直是言听计从了,慢慢的把她胸前的裹胸布扯下来了。


   老张咕咚一声吞了口水,盯着莫晓梅的胸,眼睛都直了。


   那一层布条落下来后,圆滚白皙的双峰,慢慢的弹跳在了眼帘,白里透红…… 老张紧盯着莫晓梅的胸前,迫不及待的,两手去握住了,慢慢的摩擦起来。


   莫晓梅脸颊绯红,眼神有些迷离,喉咙里忍不住发出嘤嘤声。


   嗯,你弄疼人家了。


   老张心里暗喜,这姑娘果然不懂男女之事,都这样了还不拒绝,看样子有戏。


   使劲的用手捏了捏她胸前的粉红樱桃,简直熟透的水蜜桃啊,老张忍不住想咬一口。


   但是又不能直接这样弄,担心莫晓梅怀疑。


   你现在是不是觉得这里涨涨的呢?老张边揉边问。


   对呀,有些难受,我这是怎么了呀?莫晓梅眨着水汪汪的大眼睛,有些害怕。


   你这里面,染了病,有 毒素在作怪,需要吸出来,用手还不行,得用嘴巴。


   老张揉搓着莫晓梅的酥胸,观察她的反应。


   啊,可,可要怎么吸呢,你帮我吗,这样不太好吧? 莫晓梅害羞了,可是又担惊受怕。


   我帮你的话,的确是不太好,你一个姑娘家家的,不方便吧,但是我是为了给你治病,你要是嫌弃我这个糟老头子,那算了,回去自己弄去,不过,你要是弄不好,这毒素会传染全身上下,到时候你无药可救了呢。


   老张欲擒故纵,干脆松开了她的双峰,假装一本正经。


   莫晓梅被吓的不轻。


   别,别呀,人家不会弄,那要不,你帮我吧,我不嫌弃你,我不想传染了。


   这可是你说的,那好吧,你把眼睛闭上。


   (上课把女同学下面玩出水) 老张暗暗欣喜,又一次握着莫晓梅雪白的两只乳兔,低头就含着了上面的樱桃,缓缓的吸允着。


   嗯,呀,有点疼,你轻点张医生。


   莫晓梅又羞又急,她很听话的闭着眼,觉得那里痒酥酥的。


   被老张那样弄,软绵绵的麻麻的,说不出来的感觉。


   好像有些舒服,又有点难为情。


   她不停提醒自己,这是为了治病排毒。


   老张见她脸颊通红,嘴唇红润,浑身发抖了,越发的来了欲望。


   裤子涨的顶起来了,忍不住隔着衣服磨蹭她的腿。


   少女的香味扑面而来,她那柔软有弹性的胸部,在他的把玩之下,变换着形状。


   让他几乎是无法自拔,忍不住搂着她的小蛮腰。


   他的手,朝她的大腿摸过去,想去摸她的屁股。


   哎呀,你干什么呀张医生? 莫晓梅那里当然最敏感了,连忙夹住两腿,紧张起来,睁开眼了。


   别动,你身上的毒素开始蔓延了,不要说话,你看看,你嘴唇都变色了,我要帮你把毒素吸出来,从你的嘴唇开始。


   老张其实是想吻莫晓梅,少女的吻,肯定特别有味道,他很渴望。


   噢,好的,知道了。


   莫晓梅又闭着眼,老张吞了吞口水,凑到她红润的唇边,立刻吻了上去。


   又湿润又芬芳,她开始娇喘了起来。


   嗯,嗯。


   莫晓梅被吻了,觉得嘴唇软麻麻的,带着老张的口气,不由皱眉,喉咙里发出呻吟。


   老张不满足这些,想要她的小舌头,可是她的嘴唇抿着,牙齿咬的很紧,看样子很紧张。


   放松,你嘴里也有毒素了,把舌头伸出来,我帮你排毒。


  要不然你会死的。


   老张连哄带骗。


   莫晓梅不想死,犹豫了一下,听话的伸出了小舌头。


   老张直接轻咬着莫晓梅的舌头,把他的舌头也伸出来,吸允着,不停的吻着。


   果然很香甜,像是山村里花草的味道,甘甜可口又清晰自然。


   让老张有一些沉醉了,他边揉着她的胸脯边吻着她,感觉自己要爆炸了,忍不住朝莫晓梅的两腿之间顶着。


   哎呀,什么东西。


   莫晓梅隔着衣服,感受到老张裤子里硬邦邦的,还很火热,她慌了,赶快伸手推开。


   老张有点心虚,松开了莫晓梅。


   我这是给你解毒呢,你躺下来。


   看着莫晓梅娇羞无比,清纯可人的样子,老张心一横,反正机会就在眼前,不能错过。


   干脆一不做二不休,来个干脆的,到底是要瞧瞧,这年轻姑娘的身子。


   莫晓梅躺下来了,眨了眨大眼睛,下意识的用手捂着胸。


   张医生,现在要怎么样嘛。


   我发现,毒素已经蔓延到你的两腿间了,你自己摸摸看,是不是很湿润? 老张敢肯定,莫晓梅没有经验,也没有被男人弄过,被自己刚才这么挑逗调情,两腿间应该早就湿淋淋了。


   莫晓梅点点头,伸手到裙子里,摸到内裤里,果然是湿了,她以为是毒,吓的一哆嗦。


   哎呀,真的有,我做梦的时候就有,张医生这怎么回事。


   别害怕,这是你身上的毒,我要检查一下你那里,才可以确定。


   怎么,怎么检查呀? 当然是要脱了内裤。


  老张盯着她两腿间看,心里也是砰砰跳,不知道她会不会愿意。


   啊,那怎么好意思,我妈说这里只能给自己老公看的。


  莫晓梅娇羞的闭了闭眼睛。


   我知道啊,所以我不勉强你,但是,你想想看,是你的命重要,还是什么呢,如果你觉得为难,我可以不帮你检查,但万一你有事就不能怪我。


   听老张这样说,莫晓梅顿时六神无主,恐惧战胜了娇羞。


   好,好,我脱了让你检查。


   莫晓梅又羞又急,慢慢的,把手放在裙子上,先把裙子褪去了,两腿间就只有一个小裤衩包裹着。


  

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